护眼灯到底是选黄色光好还是白色光比较好？

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近年来，护眼灯受到了公众的青睐，许多父母为了孩子的眼睛健康购买了护眼灯。但是市面上护眼灯的品牌和款式太多了，价格差别也很大，一两百到两三千不等，真的让人摸不着头脑，无从下手。除了什么样的护眼灯比较靠谱之外，很多家长也对护眼灯是黄色光还是白色光心存疑虑。毕竟市面上绝大多数护眼灯都是LED灯，发出的光几乎都是白光，只有少数是黄光。

首先要知道，越靠近自然光的光线，对眼睛的伤害越小。一直以来，照明工具的方向都是让人造物体更接近自然，照明也不例外。科学家和设计师们尽最大努力模拟自然光，在《中国眼科与视觉科学杂志》(2017)上，有专家指出，未来的人工照明应该靠近太阳！ 

自然光是亿万年来最适合我们眼睛的光线。在自然光下，视网膜的焦点正好落在绿光上，使我们眼睛的睫状肌放松，让眼睛得到很好的休息。护眼灯的光源接近自然光，比较健康。而且阳光的颜色是暖黄色，说明护眼灯从侧面看是黄色的，比较好。从物理角度来说，光是黄色还是白色，其实是受色温影响的。色温是指光源的颜色。色温越低，颜色越接近暖黄色；色温越高，颜色越接近冷白。值得注意的是，色温越高，包含的蓝光越多。长时间在这种光源下工作，很容易使睫状肌长时间处于紧绷状态，导致眼睛疲劳和近视。此外，蓝光可以直接穿透晶状体到达视网膜黄斑区，严重时还可能导致黄斑变性。而且根据研究，色温适中、光线柔和、略带黄色的护眼台灯更适合阅读需求。为了避免使用色温高、蓝光丰富的LED照明产品可能对人体健康造成的不良影响，室内LED照明产品的色温不宜超过4000K，3000k左右的暖黄光为最佳阅读色温。

因此，父母在为孩子选择护眼灯时，应尽量选择接近自然光、使眼睛最舒适的那种光线。这种光源显色性好，光线柔和，白色带一点黄色，比较适合孩子学习阅读。

最后提醒家长，作为一个合格有效的护眼灯，光预防近视是不够的，还需要孩子养成良好的用眼习惯。孩子应该少玩手机、电脑等电子产品。毕竟孩子的眼睛还处于发育状态，长时间暴露在这些直射光线下不好。同时，孩子多出去运动也是好的。

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